Dobesim - Metodat më të mira për dobësim të Sigurt

Koha e leximit: 6 min

Ju ndizni televizorin dhe shihni një prezantuese të bukur lajmesh ose yll filmi. Ju shikoni llogarinë tuaj të mediave sociale dhe jeni të bombarduar me trupa të dobët dhe të skalitur. Papritur, tek ju zgjohet një dëshirë për ndryshim. Ju dëshironi të humbni peshë, por bëjeni atë në mënyrë të sigurt dhe pa probleme. Cfare mund te besh? Epo, le të fillojmë duke thënë se dobësimi është një proces gradual që fillon me hapat e bebeve. Disa ndryshime të nevojshme diete do të jenë të domosdoshme nëse dëshironi të bëheni në formë. Pjesë e programit janë edhe ushtrimet e rregullta dobësimi. Dhe mos harroni se duhet të zgjidhni me kujdes suplementet tuaja ushqimore dhe të mbështeteni vetëm në produkte natyrale të provuara.

Gjetjet e fundit në hulumtimet e shëndetit ushqimor tregojnë se shumë njerëz nuk e trajtojnë shumë mirë agjërimin. Sigurisht, dieta keto është shumë e njohur, por gjithashtu nuk është e përshtatshme për të gjithë. Sa herë që zgjidhni një regjim për të shkuar, bëni çmos për të marrë informacion të mjaftueshëm mbi parimet e tij. Shumica e dietave përfshijnë, të paktën, një formë agjërimi që do të thotë se do t’ju duhet të reduktoni ushqimet e dhëna. Mos harroni se suplementet ushqimore dhe mjetet juridike për dobësim mund të ndihmojnë në ngopjen e dëshirave për oreks dhe t’ju bëjnë të humbni peshë më shpejt.

Si të dobësoheni në mënyrë efektive? A duhet të ndjek dieta të rrepta për t’u dobësuar? Cilat janë suplementet më të mira ushqimore për djegien e yndyrës? Si të ushtroni siç duhet për të rënë kilogramët e dëshiruar? A lidhet dobësimi me luhatjet e humorit dhe ngritje dhe ulje të energjisë? Një nga produktet më të mira dobësuese në Shqipëri është Slim Fit.

Lexoni më shumë për dobësimin e shëndetshëm në artikullin vijues!

Përmbajtja

Dobesim i shëndetshëm – Mision i mundshëm

Lufta kundër peshës së tepërt është një problem i përditshëm për miliona njerëz në mbarë botën. Sepse është diçka më shumë se kotësi e pastër. Dëshira për t’u dukur mirë është e lidhur me estetikën. Por tregon gjithashtu një përpjekje për një shëndet më të mirë. Të bëhesh më në formë dhe më të hollë përfshin një vendim për të ndryshuar dietën, ushqimin, nivelet e aktivitetit fizik dhe parimet e stilit të jetesës. Do të thotë që ju dëshironi të arrini më shumë nesër sesa arritët sot. Por puna fillon tani.

Merrni parasysh që disa faktorë rreziku janë të përfshirë. Është mirë të konsultoheni me një ekspert të ushqyerjes përpara se të filloni një dietë. Mbani në mend se edhe një ndryshim i lehtë në uljen e peshës mund të jetë parandalues për një sërë komplikimesh dhe sëmundjesh shëndetësore. Shikoni marrjen në formën tuaj të dëshiruar fizike, si një udhëtim, jo një destinacion. Dhe mos nxitoni – efekti do të jetë ngadalë por me siguri nëse jeni këmbëngulës.

Këtu janë hapat e parë që duhet të ndërmerrni nëse dëshironi të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme:

Zgjidhni një dietë që përfshin ushqime, të përshtatshme për qëllimet tuaja për dobësim dhe gjendjen shëndetësore;
Hartoni një plan ushtrimesh për t’u ndjekur çdo ditë – Filloni me praktikat bazë të fitnesit;
Mbajeni trupin të hidratuar – Kjo ngop dëshirat për urinë;
Ulni stresin dhe merrni gjumë të mjaftueshëm gjatë natës për të qëndruar energjik;
Jini gjithmonë të gatshëm për ndryshime pozitive;
Një mënyrë tjetër e shkëlqyer për dobësim të shpejtë është marrja e çajit 100% natyral Apollos.

Çfarë ndodh me trupin tonë kur dobësohemi – metabolizmi i yndyrës

Pak nga pak, trupi ynë fillon të heqë qafe kilogramët e panevojshëm, të grumbulluar në formën e yndyrës viscerale. Ai eliminon peshën e padëshiruar përmes proceseve komplekse metabolike. Kur fillon metabolizmi i yndyrës, nënproduktet e tij largohen nga trupi në dy mënyra kryesore. E para është në formën e ujit – përmes lëkurës, kur djersiteni, ose përmes veshkave, përmes urinimit. Nuk është rastësi që në ditët e para të fillimit të një diete për humbje peshe, trupi hedh një sasi të konsiderueshme lëngjesh. Është rezultat i metabolizmit të yndyrës.

Mënyra e dytë për largimin e nënprodukteve janë mushkëritë, përmes procesit të nxjerrjes. Të tilla janë aminoacidet – ato përdoren ose për sintezën e proteinave dhe biomolekulave të tjera. Ose ato oksidohen në ure dhe dioksid karboni i cili çliron energji. Ndërkohë, zbërthimi i yndyrës trupore çliron energji për funksionet biologjike dhe aktivitetin fizik. Gjithashtu gjeneron nxehtësi që e mban temperaturën e trupit normale. Kjo mund të ndodhë edhe me rritjen e konsumit të super ushqimeve që djegin yndyrë. Nëse dëshironi të shpejtoni metabolizmin, përdorni kapsulat e njohura për dobësim Quick Fit.

Ushqimi i zgjuar – Si ta bëni atë me hapa të thjeshtë

Ushqimi i zgjuar duhet të bëhet një pjesë jetike e planit tuaj të humbjes së peshës. Vetëdija do të thotë të përqendrohesh në momentin e tanishëm duke pranuar dhe pranuar me qetësi ndjenjat, mendimet dhe ndjesitë trupore. Parimet e ndërgjegjes zbatohen gjithashtu për të ngrënit, por koncepti e kapërcen individin. Ai mbulon se si çfarë hamë për shëndetin e përgjithshëm. Në thelb, të ngrënit inteligjent do të thotë të jesh plotësisht i ndërgjegjshëm për ushqimin tënd – ndërsa e blen, e përgatit, e shërben dhe e konsumon.

Ja se si të hani zgjuar në disa hapa të thjeshtë:

Kushtojini vëmendje sinjaleve që trupi juaj po ju dërgon;
Hani vetëm kur jeni të uritur;
Pini gjithmonë një gotë ujë përpara se të arrini në frigorifer;
Konsumoni ushqim, sipas një orari të paracaktuar;
Përqendrohuni në qëllimet tuaja për të humbur peshë;
Kushtojini vëmendje përmbajtjes ushqyese të produkteve që konsumoni;
Vlerësoni vaktet dhe hani ato në heshtje;
Përtypni me kujdes dhe ngadalë;
Raciononi porcionet tuaja dhe i bëni ato më të vogla – Mund të përdorni gjithashtu pjata me madhësi mesatare në vend të atyre të mëdha;

Është i mirë për trupin për dobësim të shpejtë

Kur bëhet fjalë për arritjen e humbjes së dëshiruar në peshë, të gjithë dëshirojnë që kjo të ndodhë sa më shpejt që të jetë e mundur. Por humbja e peshës nuk mund të bëhet në një ose dy javë. Dhe nëse kjo ndodh, ka shumë të ngjarë të çojë në prishjen e sistemeve të tjera në trup. Në humbjen e shpejtë të peshës, trupi jo vetëm që eliminon yndyrën e akumuluar, por gjithashtu çon në një humbje të madhe të masës muskulore dhe ujit. Njerëzit që ndjekin një dietë me kalori të ulët humbasin më shumë se 6 herë më shumë muskuj sesa ata që përpiqen të humbin peshë në një mënyrë të shëndetshme.

Gjatë humbjes së shpejtë të peshës, metabolizmi ngadalësohet në mënyrë drastike që çon automatikisht në të ashtuquajturin efekt yo-yo. Dy arsyet kryesore pse bie metabolizmi gjatë humbjes së shpejtë të peshës, e cila është e privuar nga marrja e nevojshme e kalorive, janë humbja e muskujve dhe rënia e hormoneve që e rregullojnë atë. Më pak kalori në dietë shpesh çojnë në një rënie të energjisë dhe lodhje. Më e rëndësishmja, kjo rënie e metabolizmit mund të vazhdojë shumë pasi të keni përfunduar dietën e shpejtë për humbje peshe.

Siç u përmend më herët, humbja e peshës nuk duhet të jetë një qëllim, por një rrugë drejt një trupi të shëndetshëm dhe të tonifikuar në formë të mirë. Për këtë arsye, nuk rekomandohet të nxitoni në dietat e rrepta të pakta dhe rraskapitëse. Rezultati do të jetë më i qëndrueshëm dhe i suksesshëm dhe do të shpenzoni më shumë kohë duke ndërtuar një rutinë të mirë dhe një jetë të përditshme të shëndetshme.

Si mund të na ndihmojnë produktet për dobësim për të arritur djegien e sigurt të yndyrës

Këto janë arsyet pse produktet për humbje peshe dhe suplementet ushqimore mund të na ndihmojnë të djegim yndyrën në mënyrë efektive dhe të sigurt:

Ata përqendrohen në ushqimin që e mban trupin të ngopur dhe energjik;
Produktet përshpejtojnë metabolizmin dhe termogjenezën e yndyrës në mënyrë natyrale;
Ato na ndihmojnë të hamë më pak, të bëjmë ndryshime të thjeshta në menynë ditore dhe të ushtrohemi më shumë;
Ju nuk duhet të ndiqni parime të rrepta diete nëse i merrni rregullisht;
Dikush mund të vendosë lehtësisht objektiva të mprehta dhe t’i arrijë ato në një periudhë të paracaktuar;

Suplementet ushqimore janë një nga mënyrat më të mira për të qëndruar në formë dhe për të arritur objektivat e dëshiruara për dobësim. Ato ngopin dëshirat për urinë dhe na ndihmojnë të qëndrojmë të freskët dhe të tonifikuar. Përbërja e tyre përfshin përqendrime të larta të lëndëve ushqyese kryesore që e mbajnë organizmin të shëndetshëm. Një nga produktet më të mira për dobësim është Keto Black. Gjithashtu, duke qenë se shumica e tyre janë përforcues të energjisë – na lejojnë të jemi më aktivë fizikisht dhe të ushtrohemi çdo ditë.

Lidhja mes detoksifikimit dhe dobësimit të mëlçisë

Mëlçia luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin e yndyrës. Shumica e njerëzve e mbingarkojnë atë për shkak të dietës së gabuar ose zakoneve të jetesës. Çrregullimi i metabolizmit çon në tretje joefikase dhe në zbërthim të yndyrave, përkatësisht në ënjtje, shtim në peshë dhe ndjenjën e rëndimit. Funksioni i dëmtuar i mëlçisë mund të çojë gjithashtu në një sërë simptomash të tjera të problemeve shëndetësore. Por jo vetëm. Akumulimi i pakontrolluar i yndyrës dhe kilogramëve sinjalizon në mënyrë të pashmangshme një problem me funksionimin normal të mëlçisë.

Kur ky organ fillon të grumbullojë shumë yndyrë në qelizat e mëlçisë, mëlçia bëhet ‘dhjam’, dhe për rrjedhojë, i gjithë trupi. Humbja e peshës bëhet pothuajse e pamundur pavarësisht se çfarë bëni. Shpesh kjo gjendje bëhet një diagnozë, ndaj është jashtëzakonisht e rëndësishme të kujdeseni për pastrimin e mëlçisë. Bëni këtë me metoda të thjeshta për të rivendosur punën e brendshme të trupit. Ballafaqimi me peshën fillon nga brenda jashtë. Për këtë arsye, ne duhet të kujdesemi për çdo sistem dhe organ të vetëm në trupin tonë që të jemi në gjendje të kontrollojmë edhe peshën tonë.

Dobësim i sigurt = një dietë e ekuilibruar + ushtrime të rregullta

Ka shumë mënyra të ndryshme që mund të ndërmerren për të humbur peshën e dëshiruar. Por ka dy parime themelore që duhen ndjekur. Balanconi planin tuaj të dietës dhe përpiquni të hani zgjuar. Truri juaj, ndonjëherë, ju ‘gënjen’, kur ju thotë se jeni të uritur. Pra, përpiquni të ngopni dëshirat e tij duke pirë një gotë ujë. Kufizoni karbohidratet dhe rritni mineralet dhe proteinat. Ushtroni lehtë, por çdo ditë për të rritur normat mesatare të metabolizmit.

6 metoda të thjeshta për pastrimin e toksinave

Eksplorimi i diabetit – simptomat, shkaqet dhe trajtimi bimor